4 tips para mantener una comida saludable en los peques

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Enseñar a tus hijos hábitos saludables de alimentación es primordial para que tu niño o niña pueda tener un crecimiento normal. Para alcanzar una dieta nutritiva debes controlar las porciones y reducir el consumo de bebidas endulzadas con azúcar y alimentos que contengan grasas y sal. Pero esto no es todo, es por eso que, además de estas recomendaciones, a continuación compartimos 4 tips para mantener una comida saludable en tus peques.

1. Ofrece varias opciones de comida saludable a tus hijos

Tener en el hogar una amplia variedad de alimentos saludables disponibles ayuda a que tus hijos aprendan a hacer una elección más eficiente. Deja en el supermercados opciones no saludables como papas fritas y refrescos. Y recuerda: con las comidas sirve agua o agua de fruta y aumenta el consumo de pescado y verduras.

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2. Anima a comer lentamente a tus peques

Antes de ofrecer una segunda ración o porción, pídele a tu hijo o hija esperar al menos 15 minutos para ver si realmente todavía tiene hambre. En caso de que así sea, la segunda porción deberá ser mucho más pequeña que la primera.

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3. Comparte las comidas tan a menudo como sea posible

Trata de hacer las comidas agradables mediante la conversación y el intercambio, no es un tiempo para regañar o discutir. Si las comidas son desagradables, los niños o niñas pueden tratar de comer más rápido para salir de la mesa tan pronto como sea posible.

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4. Involucra a tus peques en la compra de alimentos y preparación de las comidas.

Estas actividades darán pistas sobre las preferencias alimenticias de tus peques, es una oportunidad para enseñar a tus hijos o hijas acerca de su nutrición y cómo preparar comida saludable. Recuerda preparar algunos aperitivos para evitar el picoteo continuo. Pero evita que coman frente al televisor ya que puede conducir a que ingieran alimentos en exceso. Anímalos a beber más agua y trata de no usar la comida para castigarlos o premiarlos.

ninoensuper

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Sobre el autor


Periodista y docente con una gran conciencia social. Interesada en diferentes temas relacionados con la investigación, la actualidad y por supuesto con todo aquello que tenga que ver con la maternidad, paternidad e infancia.

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